Mi análisis
viernes, 4 de julio de 2014
sábado, 28 de junio de 2014
Clavados
Dentro de lo que regula la FINA se encuentran los clavados los cuales pueden ser varoniles o femeniles, de sólo un clavadista o sincronizado con otro, de trampolín o de plataforma, pero sea de la forma que sea, lo importante en los clavados es entrar al agua lo más limpio posible (osea sin hacer mucha turbulencia en el agua)
Los Clavados son un deporte complejo por sus saltos y precisión. Se caracteriza por realizar diferentes ejecuciones en el aire, de una manera elegante y estética. La puntuación de los jueces depende de la impresión, belleza, dificultad y técnica con que los saltos son ejecutados. Los clavados se componen de tres categorías: trampolín de 1 y 3 metros, así como de las plataformas de 5, 7.5 y 10 metros. Se recomienda que quienes deseen practicar la disciplina inicien entre los 5 y 7 años de edad, sin embargo, hay quienes lo hacen un poco más grandes dando resultados favorables.
Tipos de clavados
Se dividen en seis grupos: hacia delante, atrás, inverso, hacia dentro, con tirabuzón, desde equilibrio de manos.
Existen cuatro posiciones del cuerpo: estirado, carpado, encogido, libre.
Dimensiones
El trampolín puede ser de 1 ó 3 metros de altura en los Campeonatos Mundiales. Sólo en Juegos Olímpicos se compite en 3 metros en el trampolín y de 10 metros en plataforma.
Aspectos a calificar:
1) Carrera de impulso
2) Salida
3) Ejecución en el aire
4) Entrada al agua
Los Clavados son un deporte complejo por sus saltos y precisión. Se caracteriza por realizar diferentes ejecuciones en el aire, de una manera elegante y estética. La puntuación de los jueces depende de la impresión, belleza, dificultad y técnica con que los saltos son ejecutados. Los clavados se componen de tres categorías: trampolín de 1 y 3 metros, así como de las plataformas de 5, 7.5 y 10 metros. Se recomienda que quienes deseen practicar la disciplina inicien entre los 5 y 7 años de edad, sin embargo, hay quienes lo hacen un poco más grandes dando resultados favorables.
Tipos de clavados
Se dividen en seis grupos: hacia delante, atrás, inverso, hacia dentro, con tirabuzón, desde equilibrio de manos.
Existen cuatro posiciones del cuerpo: estirado, carpado, encogido, libre.
Dimensiones
El trampolín puede ser de 1 ó 3 metros de altura en los Campeonatos Mundiales. Sólo en Juegos Olímpicos se compite en 3 metros en el trampolín y de 10 metros en plataforma.
Aspectos a calificar:
1) Carrera de impulso
2) Salida
3) Ejecución en el aire
4) Entrada al agua
Para mayores referencias ver los siguientes enlaces:
Referencias:
http://www.deportes.unam.mx/disciplinas/clavados.php
domingo, 22 de junio de 2014
Reglas principales de los 4 estilos
Según la FINA hay 4 estilos diferentes en natación y cada uno con sus reglas para competiciones oficiales, los estilos son: Mariposa, Pecho, Dorso y Libre.
Estilo Libre
1-El nadador puede nadar como pueda y quiera (perito, elefante, crol, pecho, mariposa, etc.), excepto en combinado individual y relevo combinado donde NO puede nadar pecho, mariposa o dorso.
2-Al completar la distancia de la prueba, el nadador puede tocar con cualquier parte del cuerpo la pared.
3-En la salida se permiten 15 metros en completa inmersión (antes de la linea guía, la cabeza debe salir a la superficie), al dar la vuelta se permite completa inmersión, pero lapso intermedio de la prueba alguna parte del cuerpo debe salir del agua y romperla, la cabeza debe salir aunque sea un poco y la rotación del cuerpo no debe traspasar los 90 grados de rotación.
Estilo Dorso
1-La salida es dentro del agua, de cara a la salida (espaldas a la alberca) y a la hora de salir no se permite que los dedos de los pies estén dentro o sobre el rebosadero.
2-Siempre se debe ir de espada, excepto al iniciar la prueba y al toque de vuelta. La cabeza
no importa en qué posición se encuentre, pero el cuerpo no puede girar a más de 90 grados.
3-El nadador debe cortar el agua por la superficie, pero 15 m después de la salida y al toque e vuelta, puede estar totalmente sumergido.
4-El toque puede ser con cualquier parte del cuerpo, pero para seguir la competencia debe continuar de espaldas, y siempre debe ir en su carril.
Estilo Pecho
1-después de la partida y de cada vuelta, el nadador podrá hacer una brazada completa hacia las piernas mientras está sumergido. Una única patada de mariposa es permitida durante la primera brazada de pecho y esta debe estar seguida de una patada de pecho.
2-El nadador después d la salida y de cada vuelta debe ir siempre sobre su pecho y no se le permite girar hacia la espalda en ningún momento. El ciclo del nadador será siempre una brazada y una patada en ese orden y deberán ser simultáneos (los 2 pies al mismo tiempo y los 2 brazos al mismo tiempo).
3-Las manos deberán ser impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos deberán permanecer por debajo del agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la última brazada de la llegada. Las manos deberán ser regresadas hacia atrás sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.
4-Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. La cabeza deberá quebrar la superficie del agua antes de que las manos llevadas hacia atrás, lleguen a la parte más lejana en la segunda brazada. Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternados.
5-Los pies deben ir hacia afuera en el momento de propulsión de la patada, no se permiten movimientos en forma de tijera, alternados o de patada de mariposa.
6-En cada vuelta, y al terminar la carrera, el toque debe ser simultaneo con la manos y a la misma altura (por debajo o sobre el nivel del agua). La cabeza podrá estar sumergida después de la última brazada antes del toque siempre y cuando ésta quiebre la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo, sea este completo o incompleto, antes del toque.
Estilo Mariposa
1-Al comenzar, la primera brazada después de la partida y después de cada vuelta, el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. Patear debajo del agua estando de lado es permitido pero no está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
2-Ambos brazos deben lanzarse hacia adelante por encima del nivel de agua y hacia atrás al mismo tiempo.
3-Los movimientos de piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos, y aunque las piernas pueden no estar juntas, no deben alternarse. No se permite patada de pecho.
4-En cada vuelta, y al terminar la carrera, el toque debe ser simultaneo con la manos y a la misma altura (por debajo o sobre el nivel del agua).
5-A la salida y en las vueltas, el nadador podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada, debajo del agua, que lo haga salir a la superficie. Estará permitido que el nadador esté completamente sumergido por no más de 15 metros después de la salida y en cada vuelta, distancia máxima en que la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie. El nadador deberá mantenerse en la superficie del agua hasta la siguiente vuelta o a la llegada.
Para mejor visión de los estilos ver:
https://www.youtube.com/watch?v=ttkMrv8hEq4
https://www.youtube.com/watch?v=J5d2_iquQMc
https://www.youtube.com/watch?v=T2U-z_aE3nE
https://www.youtube.com/watch?v=IucYlH_gAic
Referencias
http://educacionfisica.maimonides.edu/wp-content/uploads/2013/05/Reglamento-FINA-2009-2013.pdf
Estilo Libre
1-El nadador puede nadar como pueda y quiera (perito, elefante, crol, pecho, mariposa, etc.), excepto en combinado individual y relevo combinado donde NO puede nadar pecho, mariposa o dorso.
2-Al completar la distancia de la prueba, el nadador puede tocar con cualquier parte del cuerpo la pared.
3-En la salida se permiten 15 metros en completa inmersión (antes de la linea guía, la cabeza debe salir a la superficie), al dar la vuelta se permite completa inmersión, pero lapso intermedio de la prueba alguna parte del cuerpo debe salir del agua y romperla, la cabeza debe salir aunque sea un poco y la rotación del cuerpo no debe traspasar los 90 grados de rotación.
Estilo Dorso
1-La salida es dentro del agua, de cara a la salida (espaldas a la alberca) y a la hora de salir no se permite que los dedos de los pies estén dentro o sobre el rebosadero.
2-Siempre se debe ir de espada, excepto al iniciar la prueba y al toque de vuelta. La cabeza
no importa en qué posición se encuentre, pero el cuerpo no puede girar a más de 90 grados.
3-El nadador debe cortar el agua por la superficie, pero 15 m después de la salida y al toque e vuelta, puede estar totalmente sumergido.
4-El toque puede ser con cualquier parte del cuerpo, pero para seguir la competencia debe continuar de espaldas, y siempre debe ir en su carril.
Estilo Pecho
1-después de la partida y de cada vuelta, el nadador podrá hacer una brazada completa hacia las piernas mientras está sumergido. Una única patada de mariposa es permitida durante la primera brazada de pecho y esta debe estar seguida de una patada de pecho.
2-El nadador después d la salida y de cada vuelta debe ir siempre sobre su pecho y no se le permite girar hacia la espalda en ningún momento. El ciclo del nadador será siempre una brazada y una patada en ese orden y deberán ser simultáneos (los 2 pies al mismo tiempo y los 2 brazos al mismo tiempo).
3-Las manos deberán ser impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos deberán permanecer por debajo del agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la última brazada de la llegada. Las manos deberán ser regresadas hacia atrás sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.
4-Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. La cabeza deberá quebrar la superficie del agua antes de que las manos llevadas hacia atrás, lleguen a la parte más lejana en la segunda brazada. Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternados.
5-Los pies deben ir hacia afuera en el momento de propulsión de la patada, no se permiten movimientos en forma de tijera, alternados o de patada de mariposa.
6-En cada vuelta, y al terminar la carrera, el toque debe ser simultaneo con la manos y a la misma altura (por debajo o sobre el nivel del agua). La cabeza podrá estar sumergida después de la última brazada antes del toque siempre y cuando ésta quiebre la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo, sea este completo o incompleto, antes del toque.
Estilo Mariposa
1-Al comenzar, la primera brazada después de la partida y después de cada vuelta, el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. Patear debajo del agua estando de lado es permitido pero no está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
2-Ambos brazos deben lanzarse hacia adelante por encima del nivel de agua y hacia atrás al mismo tiempo.
3-Los movimientos de piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos, y aunque las piernas pueden no estar juntas, no deben alternarse. No se permite patada de pecho.
4-En cada vuelta, y al terminar la carrera, el toque debe ser simultaneo con la manos y a la misma altura (por debajo o sobre el nivel del agua).
5-A la salida y en las vueltas, el nadador podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada, debajo del agua, que lo haga salir a la superficie. Estará permitido que el nadador esté completamente sumergido por no más de 15 metros después de la salida y en cada vuelta, distancia máxima en que la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie. El nadador deberá mantenerse en la superficie del agua hasta la siguiente vuelta o a la llegada.
Para mejor visión de los estilos ver:
https://www.youtube.com/watch?v=ttkMrv8hEq4
https://www.youtube.com/watch?v=J5d2_iquQMc
https://www.youtube.com/watch?v=T2U-z_aE3nE
https://www.youtube.com/watch?v=IucYlH_gAic
Referencias
http://educacionfisica.maimonides.edu/wp-content/uploads/2013/05/Reglamento-FINA-2009-2013.pdf
Ejercicios para nataión
Ejercicios para Embarazadas:
Recordando que la natación en las embarazadas debe realizarse a partir de los 3 meses (de preferencia, y conforme el médico indique) y aunque se pueden fortalecer ciertos grupos musculares, en general se tiene que tomar en cuenta que los ejercicios que se hacen en el agua deben ser un poco más de relajación.
Se pueden tomar en cuenta los siguientes ejercicio:
1- Utilizando un espagueti al rededor de la cintura, flotar boca arriba, sin mover mucho las piernas, propulsarse con brazadas simultaneas o alternadas (como sea más cómodo) hasta cruzar la piscina y regresar sin utilizar mucho la brazada, pataleando de manera suave.
Este ejercicio no lastima de ninguna manera al bebé, relaja a la madre y a la vez ayuda a mantener el tono muscular pues la presión del agua sobre los músculos sumada a la brazada y pateada logran un efecto tonificante, y el hecho de no ser un ejercicio de alto impacto ayuda a la madre a relajar el cuerpo y sobre todo des tensar la espalda que por la acción de la gravedad sufre compresión interdiscal.
2- De cara a la pared de la piscina, con las manos en el bordillo y los brazos estirados, apoya la planta de los pies en el fondo y baja hasta sumergir parte de la cara. También lo puedes hacer con las plantas de los pies apoyadas en la pared de la piscina, cerca de las manos. Acerca el trasero a la pared flexionándo las piernas y vuelve a estirarlas.
Este ejercicio es para mejorar la elasticidad del periné, hay que tomar en cuenta que al ser una zona sensible ente la vulva y el ano, y a la hora del parto (natural) puede sufrir lesiones que son muy dolorosas, entonces para prevenir un poco esta situación se recomiendan esto ejercicios para disminuir el riesgo de un trauma.
3- Con el agua a la altura del cuello, ponte de pie, con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo, flexiona las piernas y salta hacia arriba cogiendo aire. Salta sin llegar a sacar la barriga del agua y avanza por la piscina dando saltos de canguro, caminar, chapotear un poco en el agua.
Este ejercicio ayuda a fortalecer las piernas y mejora la circulación, pues al estar activando los músculos la irrigación sanguínea aumenta y a la par la bomba muscular mejor el retorno venoso.
Ejercicios para Bebes:
En cuanto a los bebes, hasta antes de los 6 o 7 meses de nacidos hay un reflejo que bloquea las vías respiratorias de los pequeños para que no traguen agua, este reflejo se llama "Reflejo Natatorio" y hace que por unos segundos el bebé pueda permanecer en el agua sin ahogarse.
En base a esto, un ejercicio puede ser tomarlo por los brazos (de frente al instructor) contar hasta 3 en voz alta (para condicionar a niño y esté preparado para sumergirse) y sumergirlo completamente realizando un movimiento descendente y hacia atrás para evitar que el agua entre en las fosas nasales, y posteriormente dejarlo moverse libremente durante unos 3, 4 segundos y subirlo con cuidado a la superficie, esto puede repetirse un par de veces.
Otro ejercicio puede ser simplemente con el bebé bien sujetado por el vientre (de cúbito prono), y con la cabeza de fuera, dejar que el niño chapotee con brazos y piernas para ayudar en su motricidad.
Por último, utilizando una resbaladilla o su similar, se puede (sosteniendo al bebé en todo momento) hacer que resbale el pequeño y que caiga a la piscina, puede sumergirse por completo pero de preferencia que sólo caiga y no se sumerja por completo, para que no experimente la sensación desagradable del agua metida en las fosas nasales y comience a llorar (para evitar eso si se quiere que el niño se sumerja por completo, hay que sumergirlo de adelante hacia atrás y hacia abajo).
Es importante recalcar que la natación para bebes es 100% lúdica, no es para enseñar estilos, pues no son movimientos naturales para el bebé, y por lo tanto si el niño empieza a llorar algo se está haciendo mal.
El niño debe chapotear, jugar con el agua, debe estar en contacto con ella y acostumbrar sus partes sensibles (ojos, orejas, boca, etc.) para que se sienta cómodo, incluso a la clase se pueden llevar sus juguetes (para que los muerda, vea como flotan y juegue tranquilo en una plataforma dentro de la piscina por ejemplo).
1-· En la parte baja de la piscina
2-
3-Flexión lateral
Coloque las manos en las caderas con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas relajadas.
Inclínese lentamente hacia un lado, con la mano bajando por el muslo al hacerlo.
Vuelva a la posición original e inclínese hacia el otro lado. No se agache, tuerza o gire el torso.
Referencias:
http://www.crecerfeliz.es/Embarazo/Cuidados/Ejercicios-embarazada-en-la-piscina/(image)/5
http://matronaencasa.blogspot.mx/2013/07/se-puede-prevenir-el-trauma-perineal-en.html
http://www.arthritis.org/espanol/ejercicio/ejercicios-acuaticos/ejercicios-acuaticos-ejemplos/ejemplos-ejercicios-acuaticos-piscina/ejercicios-piscina-torso/
Recordando que la natación en las embarazadas debe realizarse a partir de los 3 meses (de preferencia, y conforme el médico indique) y aunque se pueden fortalecer ciertos grupos musculares, en general se tiene que tomar en cuenta que los ejercicios que se hacen en el agua deben ser un poco más de relajación.
Se pueden tomar en cuenta los siguientes ejercicio:
1- Utilizando un espagueti al rededor de la cintura, flotar boca arriba, sin mover mucho las piernas, propulsarse con brazadas simultaneas o alternadas (como sea más cómodo) hasta cruzar la piscina y regresar sin utilizar mucho la brazada, pataleando de manera suave.
Este ejercicio no lastima de ninguna manera al bebé, relaja a la madre y a la vez ayuda a mantener el tono muscular pues la presión del agua sobre los músculos sumada a la brazada y pateada logran un efecto tonificante, y el hecho de no ser un ejercicio de alto impacto ayuda a la madre a relajar el cuerpo y sobre todo des tensar la espalda que por la acción de la gravedad sufre compresión interdiscal.
2- De cara a la pared de la piscina, con las manos en el bordillo y los brazos estirados, apoya la planta de los pies en el fondo y baja hasta sumergir parte de la cara. También lo puedes hacer con las plantas de los pies apoyadas en la pared de la piscina, cerca de las manos. Acerca el trasero a la pared flexionándo las piernas y vuelve a estirarlas.
Este ejercicio es para mejorar la elasticidad del periné, hay que tomar en cuenta que al ser una zona sensible ente la vulva y el ano, y a la hora del parto (natural) puede sufrir lesiones que son muy dolorosas, entonces para prevenir un poco esta situación se recomiendan esto ejercicios para disminuir el riesgo de un trauma.
3- Con el agua a la altura del cuello, ponte de pie, con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo, flexiona las piernas y salta hacia arriba cogiendo aire. Salta sin llegar a sacar la barriga del agua y avanza por la piscina dando saltos de canguro, caminar, chapotear un poco en el agua.
Este ejercicio ayuda a fortalecer las piernas y mejora la circulación, pues al estar activando los músculos la irrigación sanguínea aumenta y a la par la bomba muscular mejor el retorno venoso.
Ejercicios para Bebes:
En cuanto a los bebes, hasta antes de los 6 o 7 meses de nacidos hay un reflejo que bloquea las vías respiratorias de los pequeños para que no traguen agua, este reflejo se llama "Reflejo Natatorio" y hace que por unos segundos el bebé pueda permanecer en el agua sin ahogarse.
En base a esto, un ejercicio puede ser tomarlo por los brazos (de frente al instructor) contar hasta 3 en voz alta (para condicionar a niño y esté preparado para sumergirse) y sumergirlo completamente realizando un movimiento descendente y hacia atrás para evitar que el agua entre en las fosas nasales, y posteriormente dejarlo moverse libremente durante unos 3, 4 segundos y subirlo con cuidado a la superficie, esto puede repetirse un par de veces.
Otro ejercicio puede ser simplemente con el bebé bien sujetado por el vientre (de cúbito prono), y con la cabeza de fuera, dejar que el niño chapotee con brazos y piernas para ayudar en su motricidad.
Por último, utilizando una resbaladilla o su similar, se puede (sosteniendo al bebé en todo momento) hacer que resbale el pequeño y que caiga a la piscina, puede sumergirse por completo pero de preferencia que sólo caiga y no se sumerja por completo, para que no experimente la sensación desagradable del agua metida en las fosas nasales y comience a llorar (para evitar eso si se quiere que el niño se sumerja por completo, hay que sumergirlo de adelante hacia atrás y hacia abajo).
El niño debe chapotear, jugar con el agua, debe estar en contacto con ella y acostumbrar sus partes sensibles (ojos, orejas, boca, etc.) para que se sienta cómodo, incluso a la clase se pueden llevar sus juguetes (para que los muerda, vea como flotan y juegue tranquilo en una plataforma dentro de la piscina por ejemplo).
Ejercicios para tercera Edad:
Ejercicios para tercera Edad:
o Camina por todo el espacio con los brazos dentro del agua. A mayor velocidad, mayor resistencia tendrás por parte del agua y más fuerza tendrás que hacer.
2-
- En la parte media de la piscina
- En posición horizontal, boca abajo. Realiza movimientos con brazos y piernas en forma circular, de la misma manera que nadan los perritos.
- Con una tabla de flotación. Posición horizontal. Brazos extendidos tomando la tabla. Hacer patada de crol con las piernas extendidas.
- Posición horizontal, boca abajo. Coloca la tabla entre las piernas a la altura de la rodilla. Avanza haciendo brazadas de estilo libre.
- Sin la tabla, posición horizontal. Un brazo extendido, con el otro realiza una brazada acompañada por patada estilo crol.
- Para finalizar te colocas boca arriba en posición de ‘plancha’ y te mantienes flotando lo que puedas ayudándote levemente, con movimientos ocasionales de brazos y piernas.
3-Flexión lateral
Coloque las manos en las caderas con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas relajadas.
Inclínese lentamente hacia un lado, con la mano bajando por el muslo al hacerlo.
Vuelva a la posición original e inclínese hacia el otro lado. No se agache, tuerza o gire el torso.
http://www.crecerfeliz.es/Embarazo/Cuidados/Ejercicios-embarazada-en-la-piscina/(image)/5
http://matronaencasa.blogspot.mx/2013/07/se-puede-prevenir-el-trauma-perineal-en.html
http://www.arthritis.org/espanol/ejercicio/ejercicios-acuaticos/ejercicios-acuaticos-ejemplos/ejemplos-ejercicios-acuaticos-piscina/ejercicios-piscina-torso/
sábado, 7 de junio de 2014
La "CIENCIA" de la Natación
Dentro de la natación en general hay 2 puntos importantísimos, los cuales son la Flotación y la Propulsión, pero... ¿qué hay detrás de estos fenómenos que simplemente pasan desapercibidos a la hora de nadar?
Siempre hay una explicación científica, y en este caso son diversos fenómenos físicos, leyes y propiedades de la materia, a continuación hablaremos un poco de esto.
FLOTACIÓN
En esta, influyen: El principio de Arquímedes, La Boyancia, y La Presión Hidrostática.
-Principio de Arquímedes: Este afirma que todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical y hacia arriba igual al peso de fluido desalojado.
Esto nos quiere decir que un cuerpo al ser introducido a la piscina en este caso, desaloja agua para poder ocupar su lugar en el espacio, lo que causa un empuje vertical que le ayuda a flotar, claro que esto depende de la densidad del cuerpo, pues si es más denso que el agua, nunca saldrá a flote.
-Boyancia: Esta nos dice que entre más aire contenga un cuerpo, más flotará, o simplemente, si un cuerpo contiene suficiente aire, saldrá a flote (en el caso de la natación nuestro sistema respiratorio.
-Presión Hidrostática: A diferencia de los puntos anteriores que favorecen la flotación, la presión hidrostática es la presión que se ejerce sobre un cuerpo sumergido en el agua, y cuanto más profundo se encuentre, esta presión será mayor, por lo cual entre más profundo se nade, más se comprimen los músculos, los órganos, y lo más importante, menos aire podemos alojar en nuestras vías respiratorias, lo cual afectaría nuestra boyacia, lo cual hay que tener presente a la hora de nadar, y entrenar para poder vencer esta fuerza y flotar mejor.
-Otros factores: Como ya se había mencionado la densidad de los cuerpos es importante, pues si un cuerpo es más denso flota menos y viceversa, también en el caso de las personas influye la distribución de la grasa corporal (por lo que flotan mejor las mujeres al tener acumulación de grasa en muslos, lo que les da mayor estabilidad), y la densidad osea, pues huesos más porosos flotan más (razón por la cual casi no hay nadadores de élite que sean afroamericanos, pues su densidad osea es demasiado alta y les cuesta mas flotar y a su vez trasladarse).
PROPULSIÓN
En esta influye primordialmente la tercera ley de Newton, la
cual nos dice: Siempre que un objeto ejerce una fuerza sobre un segundo objeto,
el segundo objeto ejerce una fuerza de igual magnitud y dirección opuesta sobre
el primero o en forma común: "Cada
acción tiene una reacción igual y opuesta".
Esto nos dice que si empujamos agua hacia adelante, nos
impulsamos hacia atrás, y viceversa, lo que podemos ver al remar un bote.
-Otros factores: Es bien sabido que una buena técnica ayuda a propulsarse mejor y esto es por que el agua tiene una cohesión que nos permite impulsarnos, y mientas menos se rompa, mayor "agarre" podemos conseguir del agua, y si en lugar de eso rompemos la cohesión molecular de agua chapoteando como desesperados, pues nunca nos podremos impulsar, pues no habrá de donde agarrarnos para jalar y posteriormente empujar nuestro cuerpo.
Otro punto importante es la posición de nuestro cuerpo, pues al haber una mala postura de nuestro cuerpo, este ejerce mayor resistencia al agua y/o nos dificulta flotar, lo que dificulta nuestro avance.
Referencias
http://www.sc.ehu.es/sbweb/fisica/fluidos/estatica/arquimedes/arquimedes.htm
http://www.efdeportes.com/efd50/embaraz1.htm
https://sites.google.com/site/timesolar/fuerza/terceraleydenewtonhttps://sites.google.com/site/timesolar/fuerza/terceraleydenewton
http://www.phy6.org/stargaze/Mnewton3.htm
viernes, 30 de mayo de 2014
Polo Acuático
El polo acuático es un deporte en el que se enfrentan 2
equipos dentro del agua, y el objetivo del juego es dando pases, luchando por
el balón, y nadando sin tocar el fondo de la piscina, meter el mayor número de
goles posibles evitando a la vez recibirlos.
Este juego se inició en Inglaterra en 1840 con jugadores
montados en toneles y una pelota, esta nueva forma de juego se vuelve una nueva
atracción, este nuevo juego se considera como fútbol de agua y al transcurrir
los años se convierte en una disciplina nueva denominada Waterpolo o Polo
acuático (que en realidad se asimila más al Handball)
REGLAS DEL JUEGO
Como todo juego hay reglas que seguir. Las reglas
particulares de este deporte son las siguientes:
Campo: la
dimensión del campo del juego es de 30 por 20 metros como mínimo de largo,
entre 10 y 20 metros de ancho.
Portería: tiene
una anchura de tres metros y una altura de noventa centímetros sobre la línea
del agua.
Profundidad del agua:
la profundidad del agua se establece de 1.50 metros como mínimo y de 2.50
metros.
Pelota: las
pelotas son de cuero o de caucho. Su circunferencia es de 68 por 71 centímetros
y su peso de 400 o 450 gramos.
Gorros: su uso es
obligatorio y debe llevarse sujetos por debajo del mentón. Los mismos están
enumerados.
Duración: los
partidos tienen una duración de 20 minutos y están divididos en dos tiempos de
10 minutos. Entre ambos tiempos hay un descanso de 5 minutos.
Penalti: en caso
de penalti todos los jugadores, excepto el portero, deberán salir de la zona de
los cuatros metros y ningún jugador podrá situarse a menos de un metro de
distancia del jugador que tire la falta.
Suplencia: cuando
un jugador se lesiona, el árbitro podrá hacerle suplir en su puesto por uno de las
reservas, sin que el accidentado pueda volver a alinearse en el resto del
partido. El calambre no dará lugar a sustitución.
PROHIBICIONES DEL JUEGO
Las faltas están castigadas según la gravedad y el sitio en
el que se cometan, con un golpe franco indirecto, un penalti o la expulsión.
-Introducir el balón debajo del agua.
-Sujetarse de los bordes de la piscina o de los polos de la
portería durante el juego.
-Pegar a la pelota con el puño cerrado.
-Alejarse más de 4 de la línea de gol (para el portero).
-Empujar o desbloquear a un adversario que no está en
posesión de la pelota.
-Dar patadas.
-Tocar el balón con las dos manos.
-Situarse a menos de dos metros de la línea de gol cuando no
está en posesión de la pelota.
POSICIONES DE JUEGO
En el campo solo pueden haber 6 jugadores y el portero en
cada equipo, las posiciones cambian o baria según como se encuentre la
situación del partido, los jugadores deben de saber cómo moverse en cualquier
de las posiciones a pesar de especialista en una especifica. Las posiciones del
juego polo acuático se dividen en tres, ataque, defensa y portería.
El ataque: los
jugadores se sitúan en la portería contraria a una distancia no menor de 6
metros; el boya se sitúa en el centro del ataque y a una distancia de unos dos
metros de la portería contraria; cuando un defensor es expulsado y el equipo
contrario posee un jugador más la disposición de ataque puede variar, este
aspecto dependerá de cómo plantee el entrenador el partido.
Portería: el
portero tiene como función principal parar los goles, es decir, bloquear el
balón y rechazarlo para impedir que le anoten un gol. Posee algunos privilegios
que el resto de su equipo no tiene, siempre y cuando permanezca en la zona de 5
metros delante de su portería; el portero es el único jugador que puede golpear
el balón a puño cerrado o tocarlo con las dos manos; a su vez es el único que
puede tocar el fondo de la piscina aunque esto no es habitual. El reglamento le
impide pasar la mitad del campo, pero puede dar el primer pase del ataque.
Defensa: aquí los
jugadores se sitúan de la misma manera que los atacantes pero defendiendo su
portería; en caso de que la defensa se encuentre en inferioridad numérica se
realiza los que se conoce como “bloqueo de brazos” en donde se trata de impedir
que el atacante vea con claridad hacia donde va a dirigir el balón.
PUESTOS EN EL CAMPO DE JUEGO
Aunque el entrenador siempre decide los lugares o puestos de
sus jugadores, la reglamentación es la misma para todos los jugadores, por
norma y por su eficacia se suelen utilizar los siguientes puestos:
El boya: es el
puesto más característico del waterpolo, suele ser el jugador más corpulento,
más inteligente y con más potencia de tiro. Se tiene que situar cerca de la
portería, a dos o tres metros. Su función es finalizar las jugadas. Al tener
esta faceta de organizador tiene que jugar gran parte del tiempo de espaldas a
la portería.
Extremos: suelen
ser dos, uno a cada lado de la portería, lo ideal que el extremo 1, el derecho,
sea zurdo. Deben jugar con él boya e intentar estar en línea despejada con él.
Central, cubre boya o
cierre: este se sitúa en la misma línea que el boya pero a más distancia de
la portería, por ello tiene que tener un buen control de los pases largos.
Laterales:
colocados entre el boya y los extremos. A media distancia de la portería su
función es la de penetración y la de dinamización, por lo que tienen que ser
técnicos y rápidos.
Video para ilustrar mejor la disciplina
Referencias
Nado Sincronizado
El nado sincronizado es una variación compleja des deporte
más completo, y en esta, se combinan la danza, la gimnasia y la natación.
El nado sincronizado consiste en realizar diversos
movimientos dentro y fuera del agua de manera armónica (al ritmo de la música)
y, como su nombre lo indica, sincronizada.
Esta disciplina olímpica es considerada por muchos como
ballet acuático por la gran complejidad de movimientos. En esta disciplina, la
mayor parte de competidores son mujeres.
El nado sincronizado existe desde finales del siglo XIX
según registros oficiales e inició en Alemania, y Francia, posteriormente pasó
a Estados Unidos y de ahí al mundo entero.
El nado sincronizado siempre se realiza con música (que
sirve de guía para los competidores) Y las posibilidades de movimientos y
figuras que permite el nado sincronizado son muy amplias: los miembros del
equipo pueden sumergirse boca abajo, mantenerse en el mismo lugar, hacer ruedas
y círculos, torres y pirámides, saltos y volteretas, mover solo las piernas
mientras el resto del cuerpo permanece fijo, etc.
Video para ilustrar mejor la disciplina
Referencias
Nado en Aguas Abiertas
La natación en aguas abiertas es una actividad que se
realiza en ríos, lagos, mares, bahías o canales. Esta actividad está regulada
por la Federación Internacional de Natación (F.I.NA), y se pueden distinguir
diferentes eventos para ambas ramas:
-5 Km
-10 Km
-25 Km
Aunque se tiene conocimiento de eventos deportivos a nado en
aguas abiertas en la antigüedad, uno de los ejemplos a destacar tuvo lugar el 3
de mayo de 1810, cuando el poeta inglés Lord Byron se convirtió en la primera
persona en cruzar a nado el estrecho de Hellespont, situado en Turquía y separa
Europa de Asia (en la actualidad se llama estrecho de los Dardanelos). Desde
entonces la prueba se sigue celebrando y desde los últimos 25 años el evento
atrae nadadores de todo el mundo.
Dentro de las competiciones modernas, la salida se hace desde
una plataforma flotante, y se puede delimitar un circuito con bollas. Hay
ciertas normas que se deben cumplir para realizar una competencia como:
-Profundidad mínima de 1.4 m en cualquier parte del trayecto
-Agua salada o Dulce
-Temperatura de 16 oC comprobable ante un jurado
a 40 cm de profundidad 2 horas antes de la competencia
-Certificado de que el agua es apropiada para el nado
-Procurar que la zona de la competencia tenga poca marea o
corriente
-La salida y la llegada deberán ser debidamente señalizadas
Referencias
http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/aguas.html
martes, 20 de mayo de 2014
¿Qué es Nadar?
Nadar se puede resumir en sobrevivir en el agua por un lapso corto o largo de tiempo o dicho de otra forma, NO perder la vida en el medo acuático y esto por medio de técnicas de flotación y traslación (estilos de natación; Mariposa, Pecho, Dorso, Librre, de Perrito o simplemente como la Dios te de a entender) buscando siempre una respiración controlada y oportuna para evitar tragar o inspirara agua.
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